Adem jij vrij? Of in patronen? 7 manieren om patronen in je adem te herkennen.
Elly Elizabeth Korving • 15 december 2025
"Breath is the bridge which connects life to consciousness, which unites your body to your thoughts."
Thích Nhất Hạnh
Auteur: Elly Elizabeth Korving
Het afgelopen jaar ben ik steeds bewuster gaan letten op mijn adem. Niet door technieken, maar door te luisteren. Door te voelen. Door ruimte te laten.
En dat is een groot cadeau.
Je adem heb je altijd bij je. Ze brengt je direct terug naar het nu. Zonder uitleg. Zonder moeite.
Maar de vraag is: ben jij je bewust van hoe je ademt en van de patronen die daarin verscholen liggen?
Patronen in je dag. Patronen in jezelf.
Het is maandagochtend. Je start je dag zoals zo vaak: koffie of thee, even iets lezen, en dan door. Werk, afspraken, beweging, herhaling.
Een patroon in een patroon.
Maar kijk eens verder dan je agenda. Let eens op de patronen buiten jezelf: in de natuur, in gebouwen, in mensen om je heen.
En kijk dan naar binnen.
Want we denken in beelden. We leven in patronen. En we ademen in patronen.
Alles beweegt in ritme en vorm jij ook.
"Breath is the bridge which connects life to consciousness, which unites your body to your thoughts." Thích Nhất Hạnh
Ademhaling als ritme
Je adem volgt altijd hetzelfde basisritme:
- inademing
- pauze
- uitademing
- pauze
Dat ritme stopt nooit.
Wat mij zo fascineert, is niet alleen dát we ademen, maar hoe we ademen en wat dat zegt over onze staat van zijn.
Je ademt de hele dag door, maar zelden bewust.
En juist daarom verraadt je adem vaak meer dan je woorden ooit kunnen.
Als je een kalme staat van zijn hebt, een kalme mind, heb je ook een rustige ademhaling.
Tussen in- en uitademing ligt de ruimte waar je jezelf weer herinnert.
- Je adem laat zien:
- hoe veilig je je voelt
- hoeveel ruimte je jezelf toestaat
- of je aanwezig bent, of op de automatische piloot leeft
Je adem is geen losstaand iets. Ze is een spiegel van je innerlijke staat.
7 manieren om patronen in je adem te herkennen
Zie dit niet als iets wat je moet veranderen. Zie het als informatie.
1. Houd je vaak onbewust je adem in?
Dit gebeurt vaak bij spanning, focus of controle. Je lichaam blijft alert, ook als er geen gevaar is.
- Vraag: Wat probeer ik hier vast te houden of te beheersen?
2. Adem je vooral hoog in je borst?
Dit wijst op actie, denken, ‘aan staan’. Je systeem is klaar om te reageren, niet om te ontvangen.
- Vraag: Wanneer gun ik mezelf rust zonder voorwaarden?
3. Is je uitademing korter dan je inademing?
Alsof je steeds iets binnenhaalt, maar niet echt loslaat.
- Vraag: Wat neem ik mee dat eigenlijk al klaar is?
4. Adem je onregelmatig?
Dan beweeg je vaak tussen innerlijke toestanden: aan – uit, twijfel – actie, open – gesloten.
- Vraag: Waar ontbreekt ritme of vertrouwen in mijn leven?
5. Adem je pas diep als je eraan denkt?
Dan is ontspanning iets geworden wat je doet, niet iets wat je bent.
- Vraag: Wat als ontspanning mijn natuurlijke staat mag zijn?
6. Verandert je adem direct in contact met anderen?
Dan stemt je systeem zich sneller af op de buitenwereld dan op jezelf.
- Vraag: Blijft mijn adem bij mij, ook als de ander dichtbij komt?
7. Voelt ademen soms als hard werken?
Dan draag je waarschijnlijk meer dan nodig is.
- Vraag: Wat mag lichter, eenvoudiger, zachter?
Bewust ademen is geen techniek, maar herkenning
Het doel is niet:
- beter ademen
- dieper ademen
- rustiger ademen
Het doel is: zien welk patroon zich via je adem laat zien.
Zodra je dat ziet, verandert er vanzelf iets. Niet omdat je ingrijpt, maar omdat bewustzijn ruimte maakt.
En precies daar begint echte verandering.
Wil je elke dag bewuster worden van je gedachten en je adem?
Sluit je dan GRATIS aan bij de 365 Gates of Awareness. Je ontvangt een jaar lang, elke dag, één diepe vraag die je helpt om je mind te doorzien, patronen te doorbreken en dichter bij jezelf te komen.
Start vandaag nog gratis: 👉 https://www.110lifeandbusiness.com/365
En nu jij....
Ik ben benieuwd hoe jij ademhaalt en hoe bewust je ervan bent. Laat het hieronder weten.
Xo Elly Elizabeth Korving
“Going from being in the scenery to becoming the seer.” Sri Sri Ravi Shankar
Every emotion is connected with the breath. If you change the breath, change the rhythm, you can change the emotion. Sri Sri Ravi SHankar
